"HIIT" (High Intensity Intervall Training) ist ein halbstündiges, intensives Intervalltraining - mal als Cardio-HIIT, mal als Athletic-HIIT mit Geräten (Gewichte, Stepper, Widerstandsbändern). Jede Übung wird in einem vorgegebenen Intervall (15sec, 25sec...) ausgeführt. Die Pausen können während einer halben Stunde natürlich nur wenige Sekunden betragen, aber jeder Teilnehmer lenkt selbst über die Geschwindigkeitseiner Übung und bestimmt dadurch die Intensität seines Trainings.