Der Kurs "Hybrid Strength & Cardio" besteht aus einer 20-minütigen Tabata-Einheit als Kraftausdauertraining und einer guten halben Stunde Cardiotraining in Form von Aerobic oder Step-Aerobic.

Mal mit Trainingsgeräten, wie Stepper, Hanteln oder Swingstick oder nur mit dem eigenen Körper werden bei der Bewegung zur Musik immer wechselnde Muskelpartien angesprochen und auf diesem Wege trainiert.

Im Fokus steht der Gesundheitssport. Die Gelenke müssen geschont werden, damit die Bewegung bis ins hohe Alter möglich sein kann.